Спорт

Наверняка каждый человек хоть раз, но слышал фразу «Не сутулься!» или «Выпрями спину». Осанка – это очень важно, так как мышцы спины держат позвоночник, который в свою очередь является каркасом для всего тела. Неидеальная осанка – распространенная проблема. Но если серьезно подойти к решению вопроса, то проблемы со спиной можно исправить. Зачем выравнивать осанку Родители с…

Бицепс одна из значимых мышц человека, она ежедневно участвует в рутинных делах и на тренировках. Хорошо развитый бицепс выгодно подчеркнет и мужскую, и женскую фигуру. Мы подобрали полезный материал как накачать бицепс и увеличить его объем. Где находится группа мышц бицепса Бицепс, или по-другому «двуглавая мышца плеча» состоит из двух головок – длинной и короткой. Длинная…

Катание на лыжах требует соблюдения множества условий: от подходящей трассы до приобретения должной экипировки. Не стоит этого бояться, данная статья поможет подчерпнуть азы для хорошего старта. Правильно выбираем экипировку и лучшие трассы для новичков на беговых лыжах Выбор снаряжения Горнолыжный костюм Основной элементом горнолыжного снаряжения. Правильный костюм (https://www.wildberries.ru/catalog/sport/vidy-sporta/zimnie-vidy-sporta/gornye-lyzhi/odezhda/kostyumy-i-kombinezony) должен быть произведен из мембранной ткани, не пропускающей…

Введение Протеины уже давно стали неотъемлемой частью жизни каждого спортсмена, который ежедневно тренируется на износ. Причем такой продукт можно использовать не только после тренировок, но и заменять им один прием пищи или даже использовать вместо перекусов, что позволяет избежать перекусов вредными продуктами. Сравнительно недавно на прилавках магазинов появился изолят (особая форма или спортпита), который очень быстро…

Польза гребного тренажера для тренировки тела Диеты, хороший сон, пробежка, следование рекомендациям врачей – все это поможет скинуть несколько ненужных килограмм. Однако без спорта придать телу рельефные формы будет довольно трудно. Поэтому многие покупают гребной тренажер. Имитация гребли помогает задействовать где-то 80% мышечной массы тела. Также этот спортивный инвентарь подходит для кардио. Эффективность использования гребного тренажера…

При занятиях спортом важно различать такие упражнения как аэробные и анаэробные. Правильное их сочетание позволяет достичь максимального эффекта похудения в короткие сроки без дополнительных изнуряющих тренировок. Для тех, кто хочет достичь хороших результатов путем улучшения фигуры в домашних условиях, важно знать отличия анаэробных и аэробных нагрузок, правила их сочетания, а также противопоказания при их выполнении. Что…

Правильное выполнение французского жима со снарядами Введение Сильные и пропорциональные руки, такую цель ставят не только ради эстетики. Часто, это скорее необходимость, чем прихоть. Ведь большинство действий приходится на наши руки. И в этом плане, важно поддерживать их мышцы и суставы в систематическом тонусе. Особое внимание следует уделить на трицепс, так как он является единственным разгибателем…

Популярный французский соус хоть и калориен, но при верном приготовлении и употреблении способен принести пользу организму, дать ему массу нужных витаминов и микроэлементов. Разберемся в его положительных свойствах и тонкостях приготовления. Узнаем, как получить из тартара максимум пользы и минимум вреда. Полезные свойства соуса тартар В классическом варианте приготовления блюда его компоненты не подвергаются термической обработке,…

Похудение – комплексный процесс, который состоит из физических нагрузок и правильного питания. Салат – одно из блюд, помогающих снизить вес. При включении их в ежедневный рацион, они запускают процесс очищения организма от скопившихся шлаков, ускоряют метаболизм. Один из базовых салатов – это «Метелка», на основе которого можно приготовить массу других, меняя ингредиенты или просто добавляя что-то…

Диетическое питание салатом с куриной грудкой Введение Блюда с куриной грудкой можно назвать основой любого диетического питания. Данный продукт богат белком, витаминами, является низкокалорийным и хорошо утоляет голод. Приготовление салата с куриной грудкой позволяет получить максимум вкуса и пользы для организма. Польза диетических салатов для похудения Разнообразные диетические салаты приносят большую пользу здоровью организма. В их…

Мёртвая становая тяга — одно из самых сложных и вместе с тем наиболее эффективных базовых упражнений, позволяющих нарастить массу, развить силу мышечных групп задней части бедра. Эффективность упражнения мёртвой становой тяги Не у всех спортсменов бицепс бедра так же хорошо развит, как квадрицепс. Изолированные упражнения, направленные на решение этой проблемы, нередко не дают ожидаемаего результата. Специфическая…

Из этой статьи вы узнаете, какие коньки выбрать и как научиться на них кататься. А также откроете для себя простые трюки на льду и освоите 3 упражнения, которые помогут вам держаться уверенней на катке и повысят выносливость. Обо всё подробнее, — читайте далее. Экипировка для катания на коньках Перед тем как выйти на лёд, лучше подготовиться,…