Диета на воде с лимоном — эффективность и результаты похудения

Введение

Лимон в России давно уже не считается экзотическим фруктом, хоть и прибыл к нам из Китая, поэтому сегодня его можно встретить на полках холодильника почти в каждой семье. О полезных свойствах фрукта знает даже ребенок, ведь именно он помогает при лечении вирусных заболеваний и помогает повысить иммунитет. Но мало кто знает, что лимон — это отличный помощник при похудении, который с недавних пор начал активно использоваться среди людей, которые борются с лишним весом.

Помогает ли лимон похудеть

Цитрусовый фрукт является одним из самых популярных средств, который используется девушками, как при различных диетах, так и в качестве дополнительной добавки к спортивному питанию, когда нужно сохранить или добиться идеальной фигуры с помощью физических нагрузок. Но согласно опросам и статистике, немногие знают, благодаря каким компонентам и свойствам такого продукта достигается нужный эффект. Многие дамы используют его просто, потому что кто-то посоветовал или, начитавшись отзывов на различных форумах.

Свойства лимона для организма женщины при похудении

При попадании в организм, фрукт повышает кислотность в желудке, благодаря чему процесс переваривания пищи улучшается и ускоряется. Абсолютно каждый компонент лимона положительно влияет на расщепление жировых клеток, а его сок выступает в качестве жиросжигателя или так называемого «уничтожителя» калорий. Также лимонные полезные вещества, после попадания в печень, помогают избавить ее от вредных токсинов.

При употреблении такого цитрусового фрукта приходит быстрое насыщение едой, а значит, притупляется чувство голода, что позволять избегать частых ненужных перекусов. То есть, девушки могут перестать себя мучить принудительными и сложными диетами.

СПРАВКА. При приеме горячей ванны можно добавить в воду несколько капель лимонного масла, такая процедура также поможет похудеть, особенно тем, у кого есть противопоказания к применению цитрусовых продуктов.

Эффективность (сколько кг можно сбросить)

Лимонных диет на сегодняшний день существует большое количество, и эффективность каждой уже давно научно доказана. В среднем, за 2 недели можно сбросить от 5-7 кг.

ВАЖНО. Свою эффективность лимон покажет только в том случае, если девушка соблюдает правильное питание и регулярно занимается спортом.

Как употреблять лимон для похудения

Лимон для похудения можно употреблять в различных видах, но в любом случае необходимо помнить, что его сок даже в разбавленном виде разрушает эмаль зубов, поэтому особенно при частом употреблении такого фрукта, нужно прополаскивать рот с водой и солью (на 1 стакан воды — 1 ч.л. соды).

Лимонная вода

Сегодня, выпить утром стакан лимонной воды, является привычкой многих людей, даже тех, кто не пытается похудеть, а просто следит за своим здоровьем. Оно не удивительно, ведь польза, которую получает организм от сочетания воды с соком лимона, просто неповторима, но самое главное качество — глубокое очищение кишечника.

ВАЖНО. Ни в коем случае нельзя пить холодную воду с лимонным соком, из-за этого может произойти спазм желудка и усилиться чувство голода, а значит, при приеме пищи у человека не будет чувства насыщения и он употребит больше калорий, чем положено.

Напиток рекомендуется выпивать минимум за 30 или 40 минут до основного приема пищи.

Лимонный сок

Что касается лимонного сока в чистом виде, то его не рекомендуется употреблять ни утром, ни вечером. Таким образом, можно будет лишь навредить организму, ведь нарушиться кислотность, а значит, могут появиться невыносимые боли в желудке.

Другое

Употребление нарезанного лимона дольками, может также помочь в борьбе с лишним весом. Но в таком виде фрукт лучше съедать перед сном, причем достаточно 2-3 долек. В данном случае будет ускорен процесс пищеварения и улучшен метаболизм, что очень важно для каждого организма перед и во время сна.

Также можно использовать цедру лимона для похудения. Но ее обычно добавляют в различные блюда (например, мясо, рыбу или салаты) в измельченном виде. Кроме этого, цедру добавляют в кефиры, мюсли и прочие здоровые продукты.

Как правильно приготовить лимонную воду для похудения

Несмотря на огромный ассортимент напитков, которые можно приготовить из лимонного сока и других ингредиентов, очень важно в каждом случае соблюдать пропорциональность, чтобы избежать аллергических реакций, обострения гастрита и прочих проблем с пищеварением.

Классический рецепт

На 200 мл воды теплой прокипяченной воды достаточно выжать одну половинку фрукта (среднего размера), если лимон попался крупный и с тонкой кожей, то достаточно будет 1/3 его части.

СПРАВКА. Если для кого-то полученный напиток покажется слишком кислым, количество сока можно уменьшить или, не выжимая, просто положить в воду 3-4 дольки.

С корицей

Чтобы приготовить такой напиток, потребуется:

Вода — 250 мл;
Лимонный сок — 2/3 ст.л;
Корица молотая — 1/3 ч.л.

Кипятим воду, после добавляем в нее корицу и настаиваем 15-20 минут, после добавляем лимонный сок. Напиток готов, рекомендуется пить перед едой, но только в теплом виде.

С мятой

Для приготовления напитка с мятой потребуется:

Четверть лимона;
250 мл чистой теплой кипяченой воды;
2-3 веточки мяты.

Измельчаем мяту и добавляем ее в теплую воду, после выжимаем четверть лимона, размешиваем и сразу выпиваем. Такой напиток не рекомендуется остужать или хранить в течение дня.

Другие сочетания

Имбирь, лимон и мята. Нам потребуется:

Вода — 250 мл;
Мята — 1 пучок;
Лимонный сок — 1 ст.л;
Имбирь — 1-2 грамма.

Корень имбиря трем на мелкой терке и откладываем нужное количество. Мяту мелко измельчаем. В заранее прокипяченную воду (еще не остывшую) добавляем все ингредиенты и оставляем настаиваться около 2-3 часов. Готовую смесь процеживаем и оставляем еще на час в холодильнике. Это один из нескольких напитков, который можно пить в холодном виде, но хранить его рекомендуется не больше суток.

Киви и лимон и мята. Такой напиток или так называемый смузи особенно любят девушки за приятный вкус и отличные жиросжигающие свойства. Для приготовления необходимо:

Кипяченая вода — 150 мл;
Киви — 1шт;
Мята — 2-3 веточки;
Лимон — 4 дольки;
Петрушка — 1 веточка.

Измельчаем в блендере все ингредиенты то однородной массы и разбавляем получившуюся консистенцию водой. Продукт готов к употреблению.

Лимон, огурец и имбирь (напиток Сасси). Для приготовления потребуется:

Лимон — 1 шт;
Огурец среднего размера — 1 шт;
Измельченный корень имбиря — 1 ч.л;
Мята — 3-4 веточки;
Кипяченая вода — 2л.

Лимон и огурец нарезаем тонкими колесиками и высыпаем в банку, сверху добавляем имбирь и измельченную мяту. Заливаем водой, размешиваем и убираем в холодильник на ночь. Утром напиток уже будет готов к употреблению.

Нектары можно купить на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/pitanie/napitki/nektary.

Лимонный напиток с медом и корицей. Ингредиенты:

Сок лимона — 1 ст.л;
Кипяченая вода — 250 мл;
Молотая корица — 1/3 ч.л;
Мед — 1 ч.л.

Кипятим воду и добавляем в нее корицу, ждем минут 10, пока она настоится. После добавляем сок лимона и мед. Тщательно перемешиваем и выпиваем в теплом виде.

Другие напитки с лимоном, помогающие быстрее похудеть

Как уже было сказано, напитков из лимона можно приготовить огромное количество и каждый будет состоять из своих ингредиентов, но все равно отлично помогать в борьбе с лишним весом. Ниже представлены рецепты, которые считаются народными, и могут использоваться не только для похудения.

Отвар

Отвар из целого лимона лучше употреблять не более 2-3 раза в неделю. Чтобы приготовить напиток, необходимо измельчить промытый целый фрукт и добавить его в кипящую воду (1 литр). Варить не более 15 минут, после остудить и процедить. Выпить за три приема за день, строго до еды.

Настойка

Чтобы приготовить настойку, необходимо промытый лимон мелко нарезать, и переложить в банку, после залить теплой кипяченой водой (2 литра) и дать настояться минимум 12 часов. Лучше всего употребить в течение дня, а на следующий день приготовить свежую.

В день рекомендуется выпивать по стакану утром и вечером, за 30 минут до завтра и за 30 минут до сна (но не на сытый желудок).

Лимон с чесноком

Для приготовления такого напитка потребуется:

4 лимона;
4 головки чеснока;
3 литра теплой кипяченой воды.

Из лимона извлекаем косточки, а чеснок очищаем от шелухи. Измельчаем продукты в блендере до однородной массы, а после переливаем ее банку. Заливаем теплой водой, закрываем крышкой и настаиваем в течение 3-ех дней. Храним в холодильнике. Рекомендуется употреблять 3 раза в день по пол стакана до еды, но не дольше 40 дней.

Противопоказания

Как и любой продукт, лимон имеет свои противопоказания, которые обязательно необходимо соблюдать, чтобы не нанести вред своему здоровью:

Индивидуальная непереносимость;
Аллергические реакции;
Язва желудка (особенно во время обострения);
Изжога и высокая кислотность желудочного сока;
Несварение желудка;
Наличие воспалений или раздражений в ротовой полости;
Во время приема снотворных препаратов;
Во время менструаций у женщин (смесь лимона и зеленого чая);
Детям до года.

Преимущества и недостатки похудения с помощью лимонной воды

Помимо того, что используя лимонную воду в рацион для похудения, человек 100% сможет добиться желаемого результата (если соблюдать все рекомендации), он также сможет воспользоваться следующими преимуществами от продукта:

Насыщение организма необходимыми витаминами;
Укрепление иммунитета;
Активизация и улучшение метаболизма;
Очищение кишечника;
Избавление от отеков;
Снижение уровня сахара в крови;
Выведение солей из суставов;
Стимулирование выработки желчи;
Устранение запоров;
Снижение артериального давления;
Избавление от гипертонии;
Улучшение циркуляции крови;
Снижение сердцебиения, восстановление ЧСС;
Укрепление сосудов;
Отличное мочегонное средство;
Тонизирование кожи и улучшение цвета лица.

Но, в данном случае не обошлось и без недостатков, но по сравнению с предыдущим списком, данный перечень намного меньше:

Разрушение эмали зубов;
Нанесения в некоторых случаях непоправимых последствий ЖКТ (при несоблюдении противопоказаний);
Раздражение слизистой желудка (при частых приемах);
Обезвоживание организма.

Заключение

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать все необходимые рекомендации, которые составлены не только квалифицированными диетологами, но и профессиональными тренерами. Поэтому не стоит самостоятельно придумывать себе диету или составлять свои рецепты лимонных напитков, ведь таким образом можно не только не получить ожидаемого эффекта, но и нанести в некоторых случаях непоправимый вред своему здоровью.