Массаж ног – польза, описание основных видов, особенности, техники и правила

Одной из приятных и полезных оздоровительных или просто расслабляющих процедур является массаж ног. Он имеет большое количество разновидностей и техник, которые применяются при различных показаниях. У процедуры есть свои правила проведения и противопоказания.

Польза массажа ног

Мало кто из людей не любит массаж, ведь эта косметическая и лечебная процедура приносит максимум пользы. Преимуществ того, для чего нужен массаж ног, множество:

1. В результате тактильных массирующих движений у клиента раздражаются нервные окончания, которые в большом количестве расположены на нижних конечностях и особенно ступнях. Они посылают сигналы в головной мозг, активизируя его работу. От этого можно контролировать уровень нервной возбудимости, восстанавливать рефлексы и улучшать проводимость нервных тканей.
2. После различных массажных приемов мышцы становятся эластичными и подвижными. Уходит напряжение и усталость, спазмы и зажимы.
3. Улучшается кровоснабжение и активируется кровоток не только в ногах, но и во всем теле, снижая нагрузку на сердце.
4. Правильный массаж ног способствует сохранению формы, структуры и подвижности суставов. Помогает предупреждать травмы связок и сухожилий.
5. Научно доказано, что массажные движения ступней активизируют биологические точки и зоны, связанные с отдаленными органами человека. То есть через прикосновения можно улучшить работу сердца или кишечника, например.

Виды массажа ног

В зависимости от того, какой специалист будет выполнять процедуру и какие есть показания у клиента или пациента, различают следующие виды массажа ног:

1. Лечебный, выполняемый врачом или фельдшером в медицинских учреждениях, исходя из диагноза и результатов анализов. Назначается только врачом.
2. Классический или расслабляющий массаж ног для женщин является одной из самых частых процедур в массажных и косметологических кабинетах и салонах красоты.
3. Спортивный, направленный на профилактику травм и восстановление после активных тренировок спортсменов.
4. Лимфодренажный проводится по специальным направлениям движения лимфы для того, чтобы увеличить скорость ее движения, очистить от скопившихся загрязнений.
5. Антицеллюлитный является специфической косметологической процедурой, к которой прибегают в основном женщины.
6. Вакуумный проводится с помощью специальных медицинских банок и направлен на удаление лишних солей и жидкостей из тканей, улучшение состояния кожи.
7. Тайский является диковинной разновидностью с особой техникой выполнения, которая завоевывает любовь многих европейцев.

Классический массаж ног

Самой распространенной процедурой является классический или расслабляющий массаж ног, который способствует общего оздоровлению всех систем организма. Его проводят для того чтобы:

1. Снять усталость, восстановить работоспособность и жизненные силы.
2. Укрепить суставы, связки и сухожилия.
3. Запустить процессы регенерации тканей.
4. Снять болевой синдром снизить отечность.

Классический массаж нижних конечностей выполняется курсом по 8-10 процедур с разной продолжительностью, которая определяется индивидуально. Такое рефлекторное воздействие проводится с помощью следующих техник, применяемых поочередно:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• вибрации.

Лечебный массаж ног

Более серьезной процедурой является медицинский или лечебный массаж ног женщин. Он может проводиться как на всей поверхности конечностей, так и на определенных зонах. Применяется при:

• заболевания мышц и суставов.
• снижении кровоснабжения и лимфотока.
• скоплении жидкости из кровеносных сосудов;
• лечении гематом;
• запуске процессов репарации и регенерации.

Лечебное мануальное воздействие может включать в себя все классические приемы и дополняться воздействием холода и тепла. Воздействие низких температур способствует обезболиванию, снятию воспаления и отека. Теплые компрессы нужны для снижения возбудимости мышц и расслабления, снижения болевых ощущений.

Спортивный массаж ног

Особой разновидностью мануального воздействия является спортивный массаж ног. Он показан людям, которые активно занимаются физическими нагрузками для того чтобы:

1. Подготовить мышцы и суставы к физическим нагрузкам.
2. Снять имеющиеся зажимы и спазмы после интенсивных тренировок.
3. Восстановить тонус мышц, придать спортсмену сил и бодрости благодаря улучшению кровоснабжения и обмена веществ, насыщения клеток кислородом из-за притока крови..

Такой массаж ног проводят как на дому самостоятельно перед или после занятий спортом, так и в специальных кабинетах медицинского массажа, которые есть при различных спортивных клубах, секциях и в фитнесс-центрах. Весь комплекс услуг массажиста можно разделить на:

• предварительный;
• согревающий;
• тренировочный;
• реабилитационный массаж.

Лимфодренажный массаж ног

В перечне услуг профессионального массажиста значится и особый лимфодренажный массаж. Он проводится по особым линиям движения лимфы и способствует улучшению ее циркуляции и выведению из организма шлаков и токсинов. Лимфодренажный массаж ног бывает аппаратным и мануальным. Оба вида показаны при:

• пассивном образе жизни;
• варикозном расширении вен;
• лишнем весе и целлюлите, дряблости кожи;
• нарушении циркуляции крови в нижних конечностях;
• повышенной утомляемости, особенно при ходьбе.

Антицеллюлитный массаж ног

Многих женщин беспокоит образование неэстетичных жировых отложений в области бедер и ягодиц, под названием целлюлит. В народе его еще называют «апельсиновой коркой». Она образуется из-за особенностей эндокринной системы женщины, а также при нарушениях циркуляции жидкости. В результате образуются подкожные жировые отложения, с которыми способен справится ручной антицеллюлитный массаж ног и ягодиц.

Он проводится с разной интенсивностью и с увеличением темпа в зависимости от степени выраженности «апельсиновой корки», исключая зону паха и под коленями. Иногда для лучшего эффекта дополнительно используется жесткая массажная щетка. Распространенные мануальные приемы:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• щипки;
• хлопки;
• выжимания;
• захват.

Вакуумный массаж ног

С применением специальных медицинских банок проводится вакуумный массаж. На предварительно разогретые мышцы ставятся специальные банки, которые создают вакуум и передвигаются строго снизу вверх по массажным линиям. У такого воздействия масса положительных эффектов:

1. Вакуумный массаж проводится для похудения ног. В результате такого воздействия из организма выводятся токсины, соли и лишняя жидкость.
2. Улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и красивой.
3. Очищение сальных и потовых желез.
4. Улучшается обмен веществ всего организме.
5. Снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и температура тела.
6. Уменьшается количество лейкоцитов в крови.

Тайский массаж ног

Модной разновидностью, активно предлагаемой в косметических и массажных салонах, является тайский массаж мышц ступней ног. В его основе лежит философия гармонизации тела и духа и мануального воздействия на особые энергетические центры или чакры. Современная медицина считает такую технику более расслабляющей и приятной, однако не исключает и терапевтическую составляющую.
Профессиональные косметические кисти https://www.wildberries.ru/catalog/krasota/professionalnaya-kosmetika/krasota/kisti-kosmeticheskie» в интернет-магазине WildBerries!

Классический сеанс, который длится не меньше часа под приятную восточную музыку и благовония, состоит из следующих этапов:

1. Поглаживающие движения для расслабления и легкая проработка бедер и лодыжек.
2. Растяжение и различные скручивания мышц, которые и являются особенностью техники.
3. Массажная проработка глубоких мышц с помощью разминания, щипков и вибрации.
4. Расслабляющие поглаживания.

Особенности массажа ног

Существуют определенные нюансы того, как правильно делать массаж ног, связанные с анатомическим строением конечностей и общими правила проведения процедуры:

1. Сеанс массажа нужно проводить в помещении с комфортной температурой.
2. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми.
3. Можно пользоваться специальными маслами или кремами после проведения теста на чувствительность.
4. Для комфорта под колени клиенту лучше подложить мягкое полотенце, чтобы избежать болевых ощущений при воздействии.
5. Расслабляющий массаж ног можно проводить самостоятельно без особой медицинской подготовки, а вот при наличии заболеваний конечностей стоит проконсультироваться со специалистом.

Массаж ног при варикозе

Одним из распространенных диагнозов, особенно у женщин, является варикозное расширение вен. Этот недуг доставляет массу неудобств от простого дискомфорта до серьезных болезненных ощущений. От этого многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли делать массаж ног при варикозе. Врачи единогласно рекомендуют эту процедуры на начальных этапах заболевания после сдачи анализов. Проводить ее должен обязательно специалист с медицинским образованиям. В более тяжелых случаях и при предложении непрофессиональных услуг от процедуры лучше отказаться.

Массаж при отеках ног

Другой распространенной проблемой практически всех людей являются отеки ног, образующиеся как в результате нарушения кровообращения, так и движения лимфы. Массаж ног девушке в таком случае является важной расслабляющей и лечебной процедурой, которая не только устраняет симптомы, но и способна устранить причины недуга. Существует несколько разновидностей мануального воздействия, показанных при отеках:

1. Базовый или классический массаж.
2. Точечный массаж ног помогает не только избавиться от отеков, но и способствует общему оздоровлению укреплению организма.
3. Глубокое воздействие с проработкой глубинных мышечных слоев.
4. Лимфодренажный, показанный при различной степени выраженности недуга.

Техники массажа ног

При желании вполне можно самостоятельно разобраться, как делать массаж ног и проводить регулярно эту приятную и полезную процедуру для себя и своих близких. К основным техникам относятся:

1. Поглаживание, являющееся начальным и финальным этапом. Его проводят расслабленными кистями рук без давления в разных направлениях.
2. Растирание является усиленным поглаживанием, при котором кисти оказывают давление на кожу и верхние слои мышц. При медленном выполнении техника расслабляет, а при энергичном – тонизирует.
3. Разминание. Напряженной кистью мышцы захватываются, сжимаются и слегка смещаются. Прием устраняет отеки и застойные явления.
4. Скручивание является приемом глубокой проработки мышц.
5. К вибрационным приемам можно отнести рубление и пиление тыльной стороной ладони, мелкие колебательные движения пальцами.

Правила массажа ног

Чтобы правильно выполнять массаж для ног в домашних условиях, нужно действовать в определенной последовательности:

1. Занять удобную позу лежа на животе. Под колени подложить мягкий валик.
2. Начинать следует с разминки стоп. Тщательно массировать поверхность фалангами и кончиками пальцев, ребром ладони.
3. После разминки можно переходить к мануальному воздействию на пальцы. Каждый тщательно массируется от основания к ногтю.
4. После стопы массируется ахиллесова зона с определенным нажимом в зависимости от болевого порога. Многим в этой зоне массаж особенно приятен.
5. Голень разминается сначала растираниями, а затем массирующими круговыми движениями, описывающими каждую мышцу. Массировать можно фалангами пальцев.
6. В завершение проводят массаж верхней части, исключая области под коленом и возле паховой зоны. Там находятся суставы и близко располагаются лимфатические узлы.

Противопоказания массажа ног

Не смотря на то, что при многих диагнозах очень полезен массаж, ногами нельзя заниматься при целом ряде заболеваний или особых состояний организма:

1. Повреждениях кожи и дерматологических недугах в стадии обострения.
2. Повышенной температуре тела.
3. Острых инфекциях разной этиологии.
4. Обострении хронических болезней.
5. Повышенном кровяном давлении.
6. Выраженном варикозе, тромбофлебите.
7. Наличии опухолей.
8. Некоторые не советует делать массаж во время менструации.
9. Не показана процедура при различных психических расстройствах.